Skip to main content

follow us

Awet Muda dan Panjang Umur dengan Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini

5 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Anda Awet Muda dan Panjang Umur


Hai sahabat EL bagaimana kabar anda hari ini?
Jumpa lagi dengan dokter Deta - mungkin anda sering ya mendengar bahwa salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap awet muda yaitu dengan menjaga makanan yang dikonsumsi artinya kita tidak sembarangan mengkonsumsi apa saja dan hanya mengkonsumsi makanan sehat dan tinggi nutrisi.

Terlihat awet muda merupakan dambaan bagi setiap orang namun tahukah anda ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu anda untuk memperlambat penuaan dan menjaga tubuh tetap awet muda.

Kira - kira apa saja ya makanannya?

Kunci memiliki tubuh yang awet muda, panjang umur dan sehat yaitu dari makanan yang kita konsumsi.

Berikut beberapa jenis makanan terbaik yang bisa anda pertimbangkan untuk dikonsumsi yaitu:


1. Tahu

Bagi orang Indonesia, tentu tahu bukan makanan yang asing, tahu ini bisa kita temukan dengan mudah dan dikonsumsi setiap hari, tahu merupakan makanan yang terbuat dari kedelai dan mengandung banyak sekali nutrisi seperti isoflavon, protein dan asam amino esensial.

Selanjutnya tahu juga mengandung mineral yang cukup tinggi yang bisa membantu menjaga kesehatan gigi, tulang dan menjaga energi tubuh, tahu juga merupakan sumber kalsium, besi, mangan, selenium, fosfor, megnesium, seng dan tembaga.

2. Ikan Salmon

Ikan Salmon mengandung banyak protein dan omega 3, omega 3 ini bisa membantu menjaga kesehatan mata seperti  menjaga kelembapan mata dan terhindar dari mata kering, ikan ini juga mnegandung kalium dan mineral yang tinggi sehingga dapat melindungi kesehatan jantung dan berkontribusi menjaga kesehatan kelenjar tiroid.

3. Wortel

Salah satu jenis sayuran berwarna cerah ini dikenal memiliki vitamin dan beta karoten yang tinggi hal tersebut bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, penglihatan dan kesehatan reproduksi, wortel juga memiliki antioksidan yang membantu melindungi sel - sel tubuh dari penuaan akibat radikal bebas.

4. Sayuran

Tentu saja sayuran merupakan jenis makanan yang sangat menyehatkan sarat nutrisi dan sehat namun yang lebih direkomendasikan disini yaitu sayuran berwarna hijau seperti brokoli, kangkung, lobak, kale hingga kembang kol.

Beberapa jenis sayuran tersebut sangat kaya nutrisi seperti vitamin C, K ,E, folat, mineral dan karotenoid, sayuran hijau ini juga bisa membantu memperlambat penurunan kognitif sehingga sangat disarankan untuk mengkonsumsi setiap hari.

5. Buah Citrus

Beberapa buah yang termasuk dalam buah citrus adalah jeruk lemon, limau dan beberapa jenis jeruk lainnya sangat kaya akan nutrisi dan vitamin, selain vitamin C yang terkenal tinggi buah citrus ini mengandung antioksidan yang bisa mengurangi kerusakan, peradangan hingga infeksi,

Buah jeruk juga lebih banyak mengandung senyawa organik seperti flavonoid, kumarin dan karotenoid yang bisa membantu melindungi tubuh dari serangan kanker, penyakit jantung dan penyakit neuro degeneratif.

Untuk itu konsumsi buah dengan flavonoid yang tinggi seperti jeruk secara teratur bisa membantu memperpanjang usia seseorang meskipun memperlambat penuaan dan meningkatkan usia seseorang bisa diatur dari pola makanan.

Kita juga harus mengimbanginya dengan pola hidup yang sehat seperti olahraga teratur, minum air putih yang cukup, tidur yang teratur serta beberapa penerapan gaya hidup sehat lainnya.

Itulah penjelasan mengenai makanan yang bisa memperlambat penuaan dan memperpanjang usia, Terima kasih telah berkunjung ke blog kami semoga artikel ini bermanfaat untuk anda yang membaca, sampai jumpa di postingan selanjutnya.

Sumber Referensi : Dr. Deta Yuliani Oka

Agar mudah mengakses ELRELOAD di smartphone, klik ikon 3 titikdi browser Chrome kemudian pilih "Tambahkan ke layar utama". Selanjutnya bisa mengakses ELRELOAD dari layar utama smartphone dengan klik ikon ELRELOAD.

You Might Also Like: