Skip to main content

follow us

Ingin Jantung Tetap Sehat? Coba Konsumsi Ini!

Jantung Sehat Bebas Penyakit


Hai shobat EL bagaimana kabar anda hari ini?
Jumpa lagi dengan dokter Deta - Jantung merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang harus selalu dijaga dengan baik
diketahui bahwa penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian yang banyak terjadi di dunia.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung diantaranya menghindari rokok, olahraga teratur mengurangi potensi stress dan menjaga konsumsi makanan sehari - hari.

hal sederhana yang bisa anda lakukan yaitu menjaga pola maka anda sebaiknya memilih makanan apa saja yang bisa membantu menyehatkan jantung dan mencegah penyakit jantung

kira - kira apa saja ya makanan yang bisa meningkatkan kesehatan jantung?

Konsumsi beberapa jenis makanan yang sehat dapat membantu jantung menjadi lebih sehat dan mencegah penyakit yang bisa membahayakan nyawa

The center for disease control and prevention memperingatkan bahwa konsumsi makanan tinggi lemak dan kolesterol bisa membahayakan kesehatan jantung untuk itu anda perlu menjauhi konsumsi makanan tersebut dan mulai beralih mengkonsumsi makanan yang lebih sehat

Beberapa jenis makanan yang bisa membantu menyehatkan jantung diantaranya


1. Dark chocolate atau cokelat hitam

Cokelat hitam diketahui dapat membantu mencegah terjadinya penumpukan plak didalam arteri yang biasanya menjadi penyebab terjadinya serangan jantung dan stroke.

2. Ikan yang mengandung omega 3 yang tinggi

ikan merupakan sumber asam lemak omega 3 dan protein yang membantu meningkatkan kesehatan jantung, diantaranya dapat meningkatkan detak jantung abnormal serta memperlambat pertumbuhan plak di arteri

untuk itu setidaknya kita rutin mengkonsumsi ikan yang mangandung omega 3 American heart association merekomendasikan untuk mengkonsumsi ikan yang mengandung omega 3 seperti makarel, salmon dan tuna setidaknya 2 kali dalam seminggu sebanyak 3,5 ons.

3. Tomat

Tomat merupakan salah satu buah dengan nutrisi yang tinggi seperti kalium, VItamin C, folat, kolin dan serat yang semuanya baik untuk kesehatan jantung.

4. Asparagus

Asparagus merupakan sumber alami folatyang membantu mencegah asam amino homosistein menumpuk didalam tubuh yang dapat meningkatkan resiko jantung koroner dan stroke.

5. Biji chia dan biji rami

Asam lemak omega 3 tidak hanya bisa ditemukan dalam ikan namun biji chia dan rami mengandung asam lemak omega 3 nabati yang membantu menurunkan kadar trigliserid dan LDL atau kolesterol jahat serta mengurangi penumpukan lemak di arteri

Itulah penjelasan mengenai makanan yang bisa meningkatkan kesehatan jantung terima kasih telah berkunjung ke blog kami semoga artikel ini bermanfaat untuk anda yang membaca

Berbagi Itu Indah

Agar mudah mengakses ELRELOAD di smartphone, klik ikon 3 titikdi browser Chrome kemudian pilih "Tambahkan ke layar utama". Selanjutnya bisa mengakses ELRELOAD dari layar utama smartphone dengan klik ikon ELRELOAD.

You Might Also Like: